El tomar como hábito caminar al menos 30 minutos por día es lo mejor que podemos hacer por nuestra salud. Las caminatas diarias nos aseguran la posibilidad de mantener el peso y de conservar nuestra buena salud.
Las caminatas tienen muchos beneficios, pero podemos resumirlos diciendo que son gratuitas, efectivas y aptas para todo el mundo. Los médicos consideran que el caminar es la actividad física ideal porque puede ser practicada por personas de todas las edades y porque no presenta ningún riesgo de lesión ya que es una actividad de bajo impacto.
El sedentarismo es el gran trastorno de nuestra época, y provoca desde obesidad hasta problemas coronarios e hipertensión. Una vida activa es la mejor forma de asegurarnos un buen peso y una buena salud y de prevenir posibles enfermedades.
Para que la caminata diaria sea efectiva debe ser constante. Es decir, no sirve caminar media hora pero detenernos en cada vidriera a ver los productos exhibidos. La marcha debe ser continuada y con un ritmo constante, no hay que ir ni muy despacio ni muy lento.
También es muy importante utilizar un calzado bien cómodo, que transforme nuestras caminatas en paseos placenteros y sin riesgos para nuestro cuerpo.
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